174.4cm/70kg 입니다. 게이너관련 질문입니다
든해
공부하는 학생이라 운동을 세달 쉬었다가 다시 하는 것이라 그런지
매일 하루 한 시간씩 운동을 해도
뱃살이 잘 빠지질 않네요
운동은 6분할로
가슴 등 어깨 이두 삼두 다리
이렇게 나누어서 하고있고요
복근은 조금씩 매일 하고있어요
복근이 약해서 복근운동에
흥미가 별로 없기도 하고요..
뱃살이 안빠지는건 게이너를 먹으면서 하기때문일 거라 생각하고있는데
맞는지 잘 모르겠어요...
어떻게 하면 뱃살을 줄이면서 근육량을 늘이는데 효과적일까요
1. 뱃살이 빠질때까지 게이너를 먹지 않고 근육운동만 하고
뱃살이 빠지고 나면 게이너를 먹기 시작
2. 게이너 섭취는 뱃살과 무관하므로 그냥 게이너를 섭취하면서
근육운동을 계속 함
3. 기타...
답변달아주시는 분 머쨍이 ㅋ
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한국드립
구멍난 독에 물붓는 비유덕분에 이해가 잘됐어요^^
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다올
6분할이라...머라 말씀드려야할지.... 뱃살에 관한거라면 유산소 만한것이 없습니다.
게이너를 드신다고 뱃살이 안빠지는게 아닙니다. 혹시 지금상태가 뱃살이 더 찌지도 않고 빠지지도
않는 상태라면 일정의 유산소운동으로 큰 효과를 얻을 수 있을 것 같습니다. 말씀하시는 뱃살이 지방
이라고 생각하고 조언 드리자면, 많이 들어보셨겠지만 지방은 일정강도로 약 20분정도 지나야
에너지로 쓰이게 되는데요, 이를 기본으로, 가능하시다면 일주일에 4일이상 유산소 30 -
채꽃
윗분 말씀대로 뱃살 빼는데엔 유산소 만한게 없습니다. 뱃살 빼는데 게이너 섭취는 조금 구멍난 독에 물붓기랑 같은것 같아요. 그말은 즉 구멍에서 빠져나오는 비효율을 생각해서라도 독을 채울려면 더 노력을 하셔야 한다는 이야기죠. 근성장을 위해서 게이너를 드시면 꼬박 유산소를 해주시지 않는이상 좀 쪄요. 하지만 지나친 유산소는 좀 근성장을 방해하죠. 기름기 없는 근성장을 원하시면 하루에 유산소 30분이상은 ..
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맑은누리
앗 그렇군요 감사합니다!
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