집에서 등운동 조언 부탁드립니다.
봉봉
2023.04.01
제가 가지고 있는 운동 기구는
문지방에 거는 친업 바
덤벨 2개
짐볼 입니다.
등운동 경우 미는거보다 당기는 운동이 주 인데요 집에서 할려니 참 애매 하네요..
조언 꼭! 부탁드립니다.
원래 짐에서 할때는
친업 4세트 세트당 12개
랫 풀 다운 4 세트 10개
벤트 오버로우 4세트 12개
스트레이트 풀다운 4세트 12개
친업은 기구가 있어서 해결되었구요
벤트오버로우도 할수있구요
랫풀다운 이랑 스트레이트 풀다운 을 대체할수 있는 운동 조언을 꼭 부탁드립니다.
고무 케이블은 없구요 구매 한다고 해도 위에다가 걸어서 쓸곳이 없습니다.아 그리구요
팔운동 케이블 푸시 다운 , 라잉 트라이셉트 익스텐션 대체할수 있는 운동도 가르쳐 주세요
감사합니다.
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