등운동 느낌이안와요
보아라
2023.04.01
가슴할때는 느낌이 잘오는데 등운동은 잘 안느껴지는데 회원님들 노하우좀 전수해주세요
집에서 벌크업 목적으로 턱걸이, 바벨로우, 덤벨로우, 스탠다드 데드립 순으로하는데 등운동 느끼는 방법좀 .....
마지막으로 등운동할때 스탠다드데드리프트, 하체운동하는날 루마니안하는데 제대로 잘하는것인지 궁금합니다.
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튼싹
광배근이 느낌잡기 힘들죠. 최대한 집중해도 다음날 근육통이 별로 입니다. 보통 초반에는 광배근 근메스가 자리 잡히지 않아서 못느끼지만..꾸준히 하다보면...어느순간 갑자기 느낄때가 있습니다. 그땐 거의 죽음입니다. 기립근 부터 광배근 까지....앞으로 나란히가 안될정도로 근육통이 심하죠. 데드립을 마지막에 하시다니...중량을 가볍게 치시나 보죠..? 전..보통 친업 다음에 데드립 치는데.....힘든것들을 먼저해야....
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Judicious
가슴보다 중요한게 등이죠... 루마니안은 등, 하체는 스티프레그드 데드맆, 컨벤셔널은 전신... 원래 등이 자극을 느끼기가 어렵습니다... 해답은 오직 자세와 집중뿐이라는... 고중량 운동이거나 더 힘든 운동일수록 앞에... 데드맆풀업이나 바벨로우랫 풀 다운이나 원암 덤벨로우같은 순으로... 그럼 열운하여 득근하시길...
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활력초
아직까지 등쪽에 근육량이 적어서 느낌이 들올수도있구여~
무게를 낮쳐서 아주천천히해보세요~ -
보라나
루마니안 데드립이 스탠다드보다는 더 등에 자극이 올텐데 왜 그리 하시는지 궁금하네요? 둘다 전신운동이긴 하지만요.
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