수다닷컴

체중 증가를 목적으로 운동을하고있거든요
화요일이랑 토요일빼고 다른요일은 계속 운동을하는데요 운동순서가
크런치20회 4셋트-a자로된 완력기20회 4셋트-레그레이즈12회 4셋트-팔굽혀펴기30회 4셋트
이렇게 하고요
10시에 일어나서 11시에 밥먹고 1시30분에 고구마.감자.미숫가루먹고 2시에 운동(위에있는운동)
운동은 1시간에서 1시간30분정도 하고요 그다음 4시에 밥먹고 6시30분에 고구마.감자.미숫가루를 먹고
8시에서9시 쯤에 마지막으로 밥을먹거든요 그리고 프로컴플렉스게이너 오면 같이 먹을거고요
(아..그리고 닭가슴살이나 달걀은 단백질이라체중증가보다는 근육에도움된다고알고있어서 일단 체중부터 늘리고 먹으려고 아직은 안먹고있어요)

이제 질문드릴께요
1.여기 사이트나 인터넷 여기저기에다 질문도 하고 검색도 해서 제가 짠건데요
위에 처럼 운동하고 먹는다면 체중증가에 도움될까요???그리고 위에 식단에 변경.수정할곳이나 더 껴넣을게 있으면 알려주세요

2.고구마랑 감자때문에 그러는데요
보충제 중에서도 게이너(체중증가보충제)는 탄수화물이 많아서 체중증가에 도움이 되는걸로알고있거든요
고구마랑 감자에도 탄수화물이 많다고 알고있는데요 여기서 궁금한게
어떤데서 보니깐 고구마.감자는 다이어트에 좋다고하고 또 다른곳에서는 고무마랑 감자가 운동하면서 먹으면 체중증가에 도움이된다고 들었는데 어느게 맞는건가요;;;당연 체중증가 아닌가요??보충제게이너=탄수화물=고구마.감자 아닌가요?;;
만약에 고구마.감자가 체중증가에 별로 도움이안된다면 어느 음식이 체중증가에 도움될까요??고구마나 감자처럼 쉽게 먹을수있는것중에서 알려주세요~

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