수다닷컴

저희 헬스장은 스쿼트랙이 없어서 -_-;; 스미스 머신으로 대채하고 있씁니다 ^^ㅋ;;
프리웨이트로 하고 싶기는 하나(?) 트레이너가 선수할거 아니라면 스미스로도 충분하다고 하기도하고;;
트레이너 없을때 혼자하기도 편하다는것도 장점이고.;; 그리고 스퀏을 프리웨이트로 배운적도 없고 -_-;;;
암튼그래요... 단지 스미스머신 줄을 끊어놔서 중량은 다받고 한다는 ㅋㅋ;; 암튼 그렇게 해서
제 몸무게 66kg(살은 그대로 근육은 TT^TT;;)이고 스퀏은 스미스로 55kg 15~20 6세트하네요
밴치는 45kg 12회로 3~4세트로 하기도 힘든데 -_-;; 엄청난 상체불균형?;;
암튼 그런데... 어떤분이 스미스머신은 허리와 무릅에 무리갈때가 많다고 하더라구요....
예전에 멋도모르고 계속 유산소만 해서 뺀적이 있어서... 그때 무릅이 많이 상했다는......
그래서 좀 조심하는편인데...
스미스미 머신으로 스쿼트 괜찮은건가요?? 답변 부탁 ^^ㅋ;;

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