운동 프로그램을 짜려는뎅....
뿌닝
2023.04.01
일주일을 잡아서..
운동프로그램을 짜려고 하는데요..
어케 짜야하는지...
참고로 전 몸을 두껍게..벌크를 늘리진 않을꺼고요..
체지방을 빼면서 근육량을 늘릴생각이거든요..
지금 체지방이 어느정도 있어서인지..운동을 해도 각이 안잡히네요..
지금 171cm 에 62kg이거든요..
생각보다 체지방이 많은거 같아요..
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god
벌크를 늘리지 않으려면 웨이트후 유산소를 해주시는게 좋습니다. 체지방 감소에도 좋구여 .. 일주일에 부위별루 두번씩 들어가게 하시구여 a-가슴,이두 b - 등 ,삼두 c- 하체 어깨 로테이션으로 돌리시구여 일요일은 쉬시구여~~
각 잡으려면 일단 근육이 강해져야 합니다. 그리고 나서 데피니션을 논하는게 좋을듯 하네여~~ -
캔서
기초체력이 중요합니다. 자신에게 맞는 운동기구와 무게를 선택하시고 집중적으로 반복하여 기초 근력과 근 지구력을 키우는게 우선이라고 생각됩니다.
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장난감
남성분 이신가요??? 체지방이 목적이시라면 유산소운동에 비중을 두시고 웨이트를 병행하시는것이..........웨이트시에도 저중량으로 횟수를 마니마니 반복하시면 도움이 될거여요~
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