알배김에 대해서 질문드립니다!
패틱
2023.04.01
보통 웨이트를 하고 난후에 알배기면 운동이 잘된거라고들 하시는데
제거 어느정도 검색을 해본결과
알배김이 없어도 운동은된거다! 라는 글들을조금은 목격한거 같은데요.
그럼 질문!!(주 4~5일씩 웨이트 1시간 이상은 한다고 가정했을때)
1. 웨이트후에 알배김이 있는게 좋은겁니까 없는게 좋은겁니까?
2.맨 윗글처럼 알배김이 없어도 근육성장을 하는거라면 알배김이 있는게 더 좋은건가요
아니면 알배김이 있으나 없으나 별 차이가 없는건가요?
3.알배기는것이 배기지 않는것보다 더 좋은 현상이라고 한다면 3~4년씩 운동을 꾸준히 하시는분들이나
트레이너 분들도 매번 알이 배기십니까?
-
핫보라
제 개인적인 견해
1. 전 있는게 좋습니다.
2. 질문이해가 잘 안됩니다 ㅜ
3. 자극을 달리하면 근육통은 옵니다.(전 트레이너는 아님^^)
결론 : 운동 - 근섬유의 미세 손상 - 회복(회복을 하면서 이전의 상태보다 초과 회복을 함으로써 근육이 성장)의 순서로 근육이 성장하는데요 근육통은 이에 수반되는 영광의 상처(?)라고 생각합니다^^ 전 근육통이 있는게 더 좋고 그래야 운동했다는 느낌이 들더군요^^ -
의사양반
저같은 경우에는 운동후 알이배겨야 왠지제대로했구나하는 느낌이랄까요?그리고 쫌오래쉬다가 다시 운동시작한지4개월정도 되었는데요 아직까지는 부위마다 다르긴하지만 운동후2틀정도는 알배김현상이 있고요 그느낌을못받을때는 운동강도를올리곤합니다
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