정체기 극복하고싶어요~!! 도와주세요!!
도란
2023.04.01
168에 현재 53.5~~
다욧한지 2달반 넘어가는 중.
뺄만큼 빼서 그런지 이번 정체기는 유난히 지루해요.
지금껏 다이어트 하면서 몸은 정직하다는거 수없이 되뇌이면서 꾸준히 운동했는데
이번 정체기는..
근육도 쑤시고.. 몸도 무겁고.. 그래서
지금껏 즐기면서 운동했는데 문득 힘들다 생각이 들어요.유산소..근력..계단오르기..뛰기..빨리/천천히 걷기.. 스트레칭(다리찢기)...다해봤어요.
제가 하체비만이었는데 허벅지 위주 근력운동해서 허벅지도 이제 단단해지고 근육이 붙어서.
왠만한 스쿼트는 가뿐함~~;; 계단오르기도 넘 많이해서 폐활량도 엄청 늘어난것같아요.
운동하기 위한 기본적인 set은 해놓은것 같아요.정체기 극복에는 운동을 더 강화하거나 다른 운동을 해보라 하는데.
제가 헬스,요가 이런건 안하거든여 돈드는거 싫어서ㅜ.ㅜ지금 평균 2시간정도는 매일 운동하고 있어요. 80%는 빨리걷기,같은 유산소운동.. 20%는 근력운동...
줄넘기를 안해봤는데.
줄넘기 1000번 오늘부터 한번 해볼까요?
운동 추천좀해주세요~!! 아님 . 식조절 노하우도요
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