벌크업 과 다이어트 ㅜ ㅜ 고민
의사양반
2023.04.01
심각합니다.
지금 현재 180 76 키로 나갑니다.
근데 예전에는 턱선이있었는데
이제는 없네요 ㅜ ㅜ
막 벌크업해야지하면서 많이 먹었는데
어느순간 제가아닌거같은 느낌이 듭니다.
군대에서 운동중이구요
많이 먹고 한다고해서 막 근육이 커지고 이런것두 잘못느끼겟구요
어떻게해야할가요 ,,
다이어트하면서 근육을 키울수있는 방법은 없나요?
저는 운동을 1년정도했는데 남들보다 효과가 없는것 같습니다.
그래도 처음보단 많이나아졌단말 듣고 운동의 끈을 못놓네요 ㅋㅋ;
다이어트도 하고싶은데
다이어트하면 지금 쪼끔 있는 근육마져 다빠져버리고 무로 돌아가버릴가봐
..고민입니다.
조언좀 해주세요
-
ChocoHoilc
제가 다시 군대간다면 벌크할때까지 할래요. 운동장비 부족하지 않다면.. 짬밥 살 잘찌잖아요 ㅋ 전역하시면 한 3개월 잡고 죽음의 다이어트 하시면 됩니다.
-
민혁
군인이시라면 일과만 빡세게 해도 괜찮으실텐데 ;; ^^;;
계급에 상관없이요 제가 다시 군대간다면 전 말년병장이 되어도 열심히 진지공사를.. -
벼리
군대에서 처음 운동시작했을때는 66키로정도나갔습니다.
-
돌심장
운동기구가 어느정도 있는지를 모르겠네요.
운동기구와 운동의 강도 그리고 운동의 양이 어느정도 되신다면 굳이 다이어트에 신경쓰시지 않아도 될 듯합니다.
우선 우선 덩치를 어느정도 불리는 것이 좋을 듯합니다.
영양섭취만 적절히 한다면 지방을 극소화 시키며 최대한의 효율성을 갖을 수 있습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |