다이어트 계획좀봐주세요
석죽
아침 두유
점심 급식
저녁 닭가슴살샐러드
샐러드는 양배추 양상추 치커리 토마토 닭가슴살을 넣고드레싱으론 키위드레싱을 약간 맛이날정도? 그정도만 넣고있어요간식이라고 하긴 뭐하지만 아몬드7알 이렇게 먹구있구요 운동은 저녁에 한시간에서한시간반동안 빨리걷기를 할꺼에요!제생각에는 단백질 탄수화물 지방 고루 먹는거같은데 어떤가요??제식단 운동법에서 고쳐야할점 추가해야할점 좋은점들을 알려주세요~ 기간은 따로 두지않고 원하는 몸매가 될때까지 이렇게 할 예정이구요! 다이어트고수분들 알려주세요~
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공주
아침이랑 저녁이 바뀐거 같아요...
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연자두
체질적으로 개선이 필요하실듯. 보통 아침에 빈속에 물한잔이면 화장실가게될텐데 물한잔먼저드시고 식사해보세요. 아님 생식같은것도좋아요. 두유하나는 진짜아니에요
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잇힝
제가 아침엔 밥을 못먹어요ㅠㅠ아침에 밥먹으면 배아프고 설사를해서..
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봄여우
평생그렇게 드실거에요? 하루기본세끼 일반식드시며운동강도를 높이세요. 아침에 두유하나? 밤새 위는텅텅비어잇는데 달랑 음료하나드실거에요? 밥드세요밥. 단기로보지말고 장기로보셧으면해요. 저래먹다보면 폭식하기쉬워져요. 세끼 식사드세요.. 운동전 저녁식사는 괜찮게짜셧네요. 건강하게 살빼시는게 좋아요 힘내세요
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맛깔손
남들먹는식단 무조건이론적으로따라만한다고 살빠지지않아요.. 물론식단조절만으로도 조금효과는있겠지만견디기힘들고 그러다보면 요요도오겠죠? 식단 아주 잘짜신거같긴한데.. 본인의체질먼저알아보시고 거기에식단을 맞추는것이좋겠어요..본인체질에 맞는 다이어트 도움되는음식들도있을테니깐요^^
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