점심, 저녁 식단 좀 봐주세요,,,
해찬나래
2023.04.01
지금 음 고민이네요,,,20대 중후반 남성입니다.
지금 아침은 그냥 밥먹고점심에 닭가슴살 + 밥저녁에 야채 쉐이크 + 계란 먹을라고 하는데요,,,
1. 저녁에 계란 몇개 정도가 적당할까요???ㅠㅠ너무 많이 먹으면 살찔거 같고,,,1~2개???
2. 그리고 점심때 닭가슴살 대용으로는 계란 몇개가 적당할까요???흰자 노린자 분리해서 좀 알려주세요^^
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마호
감사합니다...^^
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연블루
비법게시판에 제가 단백질량을 비교해서 올려둔 게시글이 있습니다. 그 글을 참고해보시면 교체해가시면서 드실수있을거에요^^
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콩순
감사합니다^^
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미드미
요즘에는 흰자랑 노른자 같이 먹어야 좋다고 그러더라구요
노른자의 영양소도 그렇고 그치만 노른자는 많이 드시면 안좋구요
노른자는 한개정도 괜찮은것같네요
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