레그프레스시 무릎부상 방지하는 팁좀 알려주세요!!
초코초코해
2023.04.01
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은소라
무릎이 발 기준으로 안쪽으로 모이지 않게 하시고 락아웃 하지 마세요
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겨루
충분한 워밍업을 하고 들어가시고 손바닥 부비듯이 무릎을 손으로 따뜻해 지도록 부비고 하는것도 무릎 부상 방지에 좋습니다. 무슨 운동이든 무리하면 탈이 옵니다.
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눈내리던날
다리가 완전 일자가 될 때까지 끝까지 펴지 않습니다. 무릎이 모이지 않습니다. 절대 앞꿈치로 밀지 않습니다. 뒷꿈치로 밉니다. 무게욕심 보다는 발 위치에 따라 어디가 운동이 되는 건지 생각하고 밉니다. 초보고 무릎이 약해 자주 아픈데 이렇게 배우니까 무릎은 안아프네요. 화이팅
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유라
제생각은 그렇습니다.
너무 무겁게 않하면 됨니다.
제가 600 까지 밀었습니다
550까지는 손안대고 할수있었습니다
근데 지금은 아예 않합니다.
무릎이 다상할것같아서요. .
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