유산소운동 너무 부족한걸까요‥
다가
2023.04.01
헬스시작한지 두달쯤됬습니다‥
한달동안 123~108까지 빠졌는데요‥
3주째 체중변화가없네요‥
한달전에는 오전에 런닝 1시간 30분정도 했구요.
오후에는 런닝 30분 웨이트 1시간 싸이클 20분정도
그렇게 하다가 트레이너 쌤께서 웨이트위주로 하자그래서
유산소보다 웨이트위주로 하고있는데요‥
어떻게 운동해야할지 고민이네요‥
일단 먼저 어느정도 빼고 웨이트를 해야하는건지
지금 이대로 계속해야하는건지
오후에 자전거타고 헬스장까지 거리 10km도착하자마자 웨이트하구 자전거타고 다시 집으로오네요‥
런닝탈때 속도 6으로 2시간정도 하는게 좋을까요?
아니면 속도 올렸다 내렸다하면서 걷고 뛰고하는게 좋을까요?
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사랑은아픔
저는 6월부터 몸무게 변화가 없습니다 ^^; 100키로에서 시작해 지금 88~89인데요. 아에 변화가없어요 ㅋ
그런데 몸은 가벼워졌고 전체적인 바디 변화는 보이더라구요. 꾸준히 오래 하세요 ~ 금방 변화가올거에요 -
희나리
그렇군요‥ 감사합니다~!
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요루
인체는 갑자기 변한 환경에 적응을 합니다...천천히 가세요
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달님
감사합니다^-^
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맛조이
조급하게 생각하지마십시요.그러면 쉽게 지칩니다.헬스는 마라톤입니다. 일단 체중감량이 중단된건 자연적인겁니다. 지금상황에서 체중감량을 바라신다면 예전보다 유산소를 늘려야합니다.
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마디
답변 감사합니다 참고할게요^^
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목향
마그네슘이 부족해서 그럴수도있어요
먹으면서 운동하세요!!ㅋㅋ
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