저는 178에 85입니다 도와주세요
키클
2023.04.01
운동을 하다가 한참쉬어서 살만10키로이상이쪘네요 가슴은 다빠지고ㅠㅠ 운동을 다시시작하려하는데기본적으로 일반 식단에 보충제를 먹으려고합니다 신타를 먹으려고하는데 게이너나 그외 것들은 언제 어떤것들을 먹어야하나요..?
마지막으로 벌크업과 컷팅이있는데 할때 어떤걸먼저해야하나요..?
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