운동고수님들!! 운동법이 맞는지 지적좀해주세요ㅠㅠ
터1프한렩
저는 일단 나이는 만 20세이고
키:172 /몸무게: 64 입니다
운동은 처음에 헬스장가서
월))5분 스트레칭-10분 런닝머신(5.5속도)-웨이트 운동(플라이 펙 덱머신(가슴운동) 12개씩 3~5세트,아령 12개씩 3세트)-런닝머신(6~7속도)로 40분-윗몸일으키키(100회씩)5분 스트레칭
화))5분 스트레칭-10분 런닝머신(5.5속도)-웨이트 운동(렛 풀다운 머신(등운동)12개씩 3~5세트,아령 12개씩 3세트 )-런닝머신(6~7속도)로 40분-윗몸일으키키(100회씩)5분 스트레칭
수))5분 스트레칭-10분 런닝머신(5.5속도)-웨이트 운동(숄더프레스 머신(어깨운동) 12개씩 3~5세트,아령 12개씩 3세트 )-런닝머신(6~7속도)로 40분-윗몸일으키키(100회씩)5분 스트레칭
이렇게 하고 조금있다가 바로 단백질 보충제에 우유 타서 먹거든요
이렇게 운동하고 있는데지금 제 몸의 변화는 하나도 없습니다.
밥도 3끼 천천히 꼭꼭씹어먹고 하는데 왜 몸의 변화는 없는것인가요??
지금 한 2달 운동했는데 3달 4달 더해야지 몸에 변화가 있는것일까요??
이두도 안생기고 ㅠㅠ 복근도 안생기고 이상하게 몸무게만 늘고있습니다..
아무래도 운동법이 이상한것 같은데 꼭 뭐가 잘못됐는지 지적쫌해주세요 !!!ㅠㅠ
-
미드미
뱃살은 전체적으로 체지방이 없어져야 빠져욤. ㅎㅎ 운동량을 늘려야할듯 ㅇ,.ㅇ! 짧고 굵게~
-
한추렴
미치겠어요... 특히 배부분이 엄청 안삐지구요..
-
어리버리
아ㅜㅜ 저랏 같군요ㅜㅜ
-
마루
저도 살이 잘 안빠지는데...오히려 약간씩 늘고 있고...
달리기도 오래하고 팔운동도 하는데ㅠㅠ -
해비치
아닙니다 언제든지모르시는거있으시면 최대한답변햐드리겠습니다^^
-
아잉형님
인천명환님 정말 감사합니다
-
사람
세트와 최고갯수 운동종류두요^^
-
카프리콘
아 세트를 올리면 되는가요?ㅜㅜ
-
움찬
근육운동량이너무적습니다...더올려두시는게좋습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |