다이어트중인데용..
희미햬
2023.04.01
제가 오후4~5시에 퇴근하고 헬스장을 가는데 주로 런닝머신을 합니당..뛰지는 않고 6.0~6.5 속도로 40~55분간 걷는 편인데..
숨을 깊게 쉽니당...이 방법이 효과가 있는지 조언좀 부탁드려용~
그리고 그렇게 운동해서 끝나면 보통 저녁7시쯤 되용..
어떤 글에서 봤는데 살빼려면 취침6시간 전부터 먹지 말라고 하는데...그럼 저는 밤에 절대 먹을수가 없는데
또 어떤 글을 보면 하루3끼를 꼭 챙겨먹으라고 합니당....그럼 대체 져넉을 먹어야 되나여 말아야 되나여-_-?
그리고 먹는다면 어떤 음식을 얼마만큼 먹어줘야 할까효...?
저는 181cm정도에 몸무게 79~80을 달리는 남자입니당..;;
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은별
마지막 식사는 취침 네 시간에 전에 끝내시면 됩니다 운동직후에 바나나나 토마토 작은 고구마 하나정도 그리고 삶은 달걀 흰자 두세개 정도 ..이런식으로 드세요 ~운동하고 안 먹으면 그것도 좋은 건 아닙니다 ~조금씩 속도를 늘려보세요 ~처음에 5분은 천천히 걷다가 10분 정도는 빠르게 또 5분은 보통으로 이런식으로 하시기 바랍니다 ~
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