수다닷컴

안녕하세요 다름이 아니라 웨이트 시작한지는 두달정도 되었구용..

예전에 운동 많이 하다 2년가량 푹쉬고 다시시작했는데

한달정도 가볍게 몸푼다 생각하고 하다

올1월 들어 무게를 조금씩 치고 있는데용..ㅜㅡ

데드리프트는 10개씩 5세트씩 마지막엔 좀 힘들정도로 하다가

어제 등운동 하는날이라 스트랩까지 끼고 못이기는 악력뻐겨가며 했는데..;;

이게 오늘 좀 문제가 생긴거 같아요..

느낌이 머랄까 팔이빠져본적없지만 팔이빠질꺼같은느낌이라나..;;

한쪽만그러는데 오른쪽 뒤 날개쪽부터해서 아래할배쪽 어깨뒤쪽이 조금 아 이느낌이 머랄까..-_-;;;

암튼 아이러다팔이빠지는걸까 하는 느낌인데..;;

아 말이길어졌네용..;;

아우..님들은 보통 등은동 하는날 어떻게 운동하시나요~?

저같은경우 랫풀 다운으로 가볍게 몸풀어주고..

바벨로우를 많이 하거든요..

그다음 데드리프트로 내힘을 다쏟은 다음

다시 마지막에 랫풀다운 으로 도저히 못할만큼 끝까지 하거든요..;;

예전에도 이런식으로 했는데 이게 머 잘못된건가용..;;

아 그리고 데드리프트 하루에 5세트 10개씩 하는게..이게.. 안좋은걸까용?;;

무리가 안갈줄알고 매일했는데.. ㅇ ㅏ..님들아 아퍼죽겠어용..ㅜㅡ 전화도 못들겠어용.ㅜㅡ

신청하기