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역시 스트레칭...

애전에 본방송인대요 배용준 트레이너인 임종필트레이너께서 쉬는시간은 사람마다 약간씩 다르다고하더군요 등치가 크고 좋은분들은 보통 30초 정도되고 등치가 외소또는 작은분들은 1분정도 쉬어야 한다더군요
그리고 쉴때 스트레칭하시는게 근육에좋다고하더라구요 스트레칭은 운동분위마다 틀립니다 찾아보셔야 할듯

3.웨이트는 살을 찌우기 위해서 보충제를 먹고 고구마를 먹는게 아닙니다. 손실량을 줄이기 위해서 먹는 것 일뿐 입니다. 근육을 키워서 체중을 늘리고 그 근육을 보호하기 위해서 음식물을 섭취하는 것 뿐이죠.
그리고, 보충제를 드시는것을 뭐라 하고 싶지는 않지만요. 현재 자신의 운동양과 그 강도가 보충제를 필요로 할 정도 인지 고민을 해 보시길 바랍니다. 이름처럼 일반식사로 보충이 되지 않는 범위내의 영양소가 첨부된 보충제라면 몰라도 그 이상이라면 그 만

2.운동은 훈련법에 따라 틀리지만, 초보때에는 한 종목을 할때에는 그 종목에 집중하고 최선을 다 해야 합니다. 그리고, 그 운동으로 자극을 주는 방식을 찾아서 그 방법을 익히어야 합니다.

1. 가장 많이 하는 말이 1분 내외라고 합니다만, 이건 개인에 따라서 다르겠죠. 유명 보디빌더들중 30초 쉬는 분도 있다고 하더군요. 그리고, 휴식은 최대한 편안하게 하는것이 아닐까요 ?
그리고,20~30초 만에 완전 회복을 하신다면 회복력이 좋으신것일수도 있지만, 현재 자신의 능력을 제대로 활용하지 못하는 것일수도 있습니다. 중량을 설정할때 저반복을 하는 것은 자신의 80% 무게에서 하는것이고 고반복은 50%에서 하는 것입니다. 100%의 기준점은