벌크업중 의문사항이 있어서요 도와주세요 님들...
새콤이
제가 벌크업 중인데요 키는 173에 75키로입니다 목표는 80키로 넘는것이구요
허리둘레가 아직 30이기때문에 베둘레 31-32될때 까지 찌울려구요..
제가 외배엽도 아니고 나름대로 살잘찌는 체질이라 생각하는데...
예전에 먹어도 살안찌는 사람보고 거짓말 이라생각했지만
75키로 이상은 정말 아무리 먹어도 안찌네요... 미친척하고 하루에 간식으로 라면 5기+밥1공기씩에 일반식 3끼 보충제(단백질) 꼬박꼬박
먹어주어도 75키로 이상은 안쪄서요....벌써 2주일째 고정입니다...
운동은 사정상 홈트로 하고있고 경력은 2년 반정도 되었습니다..
3대운동 데드리프트,스쿼트,벤치프레스 류 모두 100키로 넘게 하고있어서 초보티는 약간 벗었다고 생각합니다...
혹시 크레아틴을 복용하면 살이 더 찔찌 심각하게 고민중입니다
여러 고수님들은 이런 상황일때 어떻게 해결하시는지 도움좀 주십시요...
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흰우유
운동을 하면서 살을 찌운다는게 참 힘들죠... 거의 순수 근육량으로만 체중을 늘려야하니깐요...
해서 저도 이번에 질좋은 웨이프로틴과 크레아틴 주문했어요.. 아무래도 근육사이즈가 늘어야 몸무게가 늘텐데 크레아틴이 사이즈 업에는 직빵이라는 소리에......^^ 일찍 먹어봤다면 조언을 해들텐데 그러질 못해서 지송하네요^^ -
재넘이
헉... 저랑 넘 똑같네요^^ 다만 전 미친척하고 먹어본적은 없네요^^
전 177에 80~81나가는데 85까지 찌울려고 노력중인데 진혁님처럼 안쩌요 T.T -
일진누나
먹는것에 비해 쓰는것이 많으면 당근살이 안찌겠지요 운동살살하시면서 많이 먹어보세요 금방돼지됩니다.
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호습다
차에 달고 다닐 스페어 타이어가 허리에 붙어 있네요. ㅠ_ㅠ
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핫레드
저는 178/74.5 하루 6끼,,보충제,크레아틴,비타민,홍삼,,콘푸레이크 입에 물고 사는데요,,75이상 않나가요,,ㅠㅜ
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마법
저랑 비슷하시네요. 살찌우기 정말 힘드러요. 돈도 마니 들고 전 179에 78인데 이 이상은 안되네요. 지금은 다시 빠지고 있답니다. 잘 먹는 방법밖에는.......
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SchokoHolic
그런데도 허리가 30이라니 부럽습니다...전 182에 78 허리는 84(33)입니다..배에 도너츠가 있어요.
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이든샘
남들은 빼려고 하는 살을 찌우시려하디니... ㅡ.ㅡ;;
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