5x5 스트렝스 운동 질문!!
연연두
2023.04.01
안녕하세요
5x5 스트렝스 운동법으로 운동을 해볼려고 합니다!
힘이 많이 약하거든요 운동 1~2년 해왔는데 더이상 무게도 늘지 않고
이번에 파워위주의 운동을해볼려고 합니다
근데 이 스트렝스 운동이 스쿼트,데드,딥스,바벨로우,풀업,벤치,밀프 이정도 잖아요
이 운동을 매일 해줘야 하나요? 자기가 들수있는 무게중에도 좀 무겁게 들어야 하는데
매일해도 괜찮나요? 그리고 5x5가 성공하면 조금씩이라도 무게를 계속 늘려가야 하는거죠?
고수님들 답변좀 부탁드려요~
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누리봄
저도 분할로 해야 겠네요 감사합니다!
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처녀자리
네 근육량은 잘 안늘어요 힘은 쌔져요 ㅎㅎ
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잔디
힘은 늘지만 눈에 보이는 근육량의 변화는 크지 않다는 말인가요?
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가람
저같은 경우는 이분할로 나눠서 했어요 효과 많이 봤고요 지금은 근육량을 늘리기위해 잠시 스트랭스 훈련은 접고 있네요 하루는 스쿼트.벤치프레스.턱걸이.딥스.복근 이렇게 하고 나머지는 그다음날 했어요 일곱가지 운동이라 저같은 경우는 하나더 사이드레터럴레이즈 추가해서 했어요 근육량은 늘지만 근육붙는 속도가 더뎌요 그건 감안 하시고 하세요 그리고 먹는거 잘 못먹어주면 다른훈련도 그렇지만 스트랭스 훈련은 잘 먹어줘야해요 안그러면 그 전에 했던 훈련보다 더 무게
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