수다닷컴

안녕하세요~
4년만에 헬스를 오늘 다시 등록했습니다.
예전에 한 3년정도 열심히 하다가 일에 쫓겨(영업직이라...술자리가 많았네요..) 한 4년정도 못하다가
이번에 다시 하려합니다.
현재 182에 82킬로 그램정도 나가는데여..뱃살이 좀 많이 나왔네요..
예전에 한창 운동할때는 72킬로 정도였는데 그때 주위에서 항상 몸좋다고 했거든요..ㅎㅎ;;
큰근육은 아니었지만 마네킹이라 불렸지요..죄송합니다..(__)
암튼 지금 운동하는 방법도 다 잊어버리고..뭐부터 어떻게 시작해야될지를 모르겠습니다.
예전엔 말라서 체중증가보충제먹어가면서 했는데 이젠 살을 빼가면서 해야되니 어케해야할지도 모르겠구요...
다른쪽으로는 빼지말고 배쪽으로만 다이어트를 하고싶은데..가능할까여?
팔이나 가슴쪽은 지금상태에서 운동하면 예전보다 더 원하는 크기가 될거같구 뱃살쪽만 빼서 체중을 줄일수는 없을까요?
예전엔 가슴,이두 / 등,삼두/ 하체,어깨 /유산소(전완,종아리) 이런식으로 했는데
지금도 이런식으로 운동을 해도될까요?
고수님들...방법좀 알려주시면 정말 감사하겠습니다..
다시 정말 열심히 해보려구요~보충제도 추천부탁드립니다..
감사합니다.

신청하기