피라미드식??
보미
2023.04.01
피라미드식 세트는 모에 효과가있는거죠?
피라미드식 세트는 첫세트가 예를 들어서 5kg엿다면 점차 중량을 높여서 하는건가요? 세트마다..?
참.. 그리고 해머컬은 도데체 어디에 효과가있는걸까요 -_-;;?
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블랙캣
아.. 그렇쿤요 모든분 감사드립니다. 피라미드가 부상위험을 줄이는 방법이엿다니..
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창민
헤머컬은 이두와 전완 크기를 키우는 운동입니다. 이두 바깥쪽에 자극이 강하구요.헤머컬을 할때는 덤벨컬보다 더 무거운 중량으로 하세요. 전완 상부 자극에도 좋습니다.
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댓걸
해머컬은 이두운동입니다. 이두 바깥쪽 운동이죠
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애기
피라미드는.. 부상위험을 줄이기 위한 방법으로 알고 있습니다. 가능하다면 최대 중량을 들어주는게 좋지만 ( 이론상 ) 이렇게 했을경우 갑작스럽게 근육이나 관절에 무리가 되기때문에 부상의 위험이 높습니다. 피라미드는 대략 자신의 최대 중량의 60%정도부터 80~90%까지 올려가는 방법으로 세트를 합니다.
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갅쥐누뉨
피라미드는 세트마다 점차적으로 중량을 올이며 횟수는 줄여가는 운동입니다.
해머컬은 덤벨컬과 비슷한데, 차이점은 덤벨을 세워 잡는겁니다. 말그대로 망치질과 비슷하지요.^^
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