인바디 결과좀 봐주세요.
별
인바디결과에요.
인바디하구 운동했읍니다.(1/17-2/11)
약 한달간 설날 하루 빼고 오전 6시에 일어나서
매일 다이어트 앱에있는 30분순환운동했구요.
스트레칭 5분
순환운동 5세트 30분
스트레칭 5분
강하나 하체 스트레칭 15분
순환운동 후 가끔 제자리뛰기나 팔벌려뛰기 10분정도 더해줬어요. 아님순환운동을 한두셋트 더하거나요.
대략 한시간정도 했어요.
하체비만이라 런지나 스쿼트는 저녁에도 시간날때마다 해줬구요. 그렇다고 많이한건아니고..한다리당 15회씩 3세트정도.
스쿼드는 20-30회씩 3세트.
하다보니 허벅지가 돌덩이처럼 되서 이 살들이 다 근육이되면 어쩌나 싶었어요ㅜㅜ
그런데 결과가 체지방량은 겨우 1키로빠지고,
근육량은 줄었습니다.
하다못해 기초대사량도 줄었어요.
이게 맞는결과인가요ㅠ
아님 제가 뭔가를 크게 잘못하고있나요?
먹는건 거의 아침은 간단히 점심도 간단히.
저녁은 안먹으려했으며. 1000이 안넘도록했어요.
한달하면서 좀 과하게 먹은날은 2-3일정도입니다.
저는 지금 무얼 어찌해야 살을 뺄 수있는건가요?
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날놓아줘
넘 무리하게 식단조절 하시면 운동해도 근손실 와요.. 그러다 운동 멈추면 체지방만 늘고요... 저는 님보다 훨씬 뚱뚱해서 키 160에 64키로 나가는데도 체지방량이 13~14키로로 님과 비슷해요. 저도 체지방량 10키로 이하로 줄이려고 다요트 중인데 근육량이 늘어 기초대사량이 높아지면 운동으로 소비되는 양이 있어서 2000칼로리 정도 먹어도 체지방이 조금씩 감소 하더라구요 최소한 본인 기초대사량 이상은 드세요.. 조금 느려도 평생
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석죽
안녕하세요 ^^ 룩앳미 이안트레이너 입니다 ㅎ
운동과 식단이 잘이루어졌음에도 인바디상에 문제가 있다면 아니 문제가 없더라도
사실 인바디는 신뢰할만한 기계가 되지 못합니다 ㅎㅎ
인체에 미세한 전류를 흐르게해서 근육과지방의 수분함량에 대한 저항값으로 계산되어 나오는 인바디수치
물을 먹거나, 소변을 보거나, 운동후,운동전 등등 다양하고 많은 변수가 있어서
사실 신뢰도가 높다고 볼 수 없습니다.
참고는 하실수있지만 높게 신뢰하실 필요는 없습니다
거울을 보시 -
철죽
전 님의 몸무게가 부럽네요..제 꿈의 무게에요ㅜㅜ완전 부러워요
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클라우드
키랑 나이 기초대사량 저랑 비슷하네요
저는 체중이 47정도 나가는데 저는 님이 부러운게
근육량이 상당히 많으시네요
전 근육량이 20못찍었어요 체지방량은 13이고요
저도 근육양을 늘리고싶은데 참 잘안되네요 -
텃골
제가 하고있는 운동이 부족한건가요?ㅜㅜ제생각엔 강도도있고 시간도 적당하다 생각했거든요ㅜㅜ여기서 더 해야하나요?ㅜㅜ
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조으다
먹는건 줄이지마세용 어떻게 드시는지는 모르겠는데 다이어트 식단으로 바꾸시구용 건강하게 먹어야 되용 ~체지방이 높으시는거 같은데 운동 열심히 하세용 ^-&*
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