조깅에대해서...,
먹딸기
2023.04.01
그동안은단순히체중감량을위해1시간가량걸엇습니다그런데이제목표체중에들어온상태라서조깅을해보려하는데요조깅이걷기보다심폐기능과전신근육운동에좋다고해서요..,
아직체지방이좀잇지만하루40분가량조깅으로
효과를볼수잇을까요?
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힘차
어떤 방식으로 하느냐에 따라 틀리죠. 인터벌트레이닝 검색해보세요..심폐기능 키우시려면 서킷트레이닝이 더 좋습니다.. 제가 추천해드리고 싶은건 버피(차럿자세에서 시작 스쿼트자세로 앉으면서 엎드려뻗쳐 그자세에서 푸쉬업 한개하고 다시 스쿼트자세로 일어나면 점핑스쿼트 ) 초보는 30초정도 하시고 바로 이어서 트레드밀에서 달리면서 쉐도우복싱30초 이거반복해보세요.
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갅지돋는슬아
네 효과 볼 수 있습니다
전 조깅은; 귀찮아서 안 해봤고
헬스장 런닝머신으로 빨리 걷기 40여분 하는것만으로도 (물론 웨이트 병행)
체지방 쪽쪽 빠졌답니다
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