벤치프레스 적절한 무계 ..?
다스리
안녕하세요...
헬스를 좋아하는 15살 햇병아립니다,, ^^
제가 퓨샵을 한 3년하고 작년부터 제대로 운동을 시작했는데요..
벤치프레스가 80~90 맥시멈 이에요
그럼 근육을 크게만들목적이아니라 유지하면서 각낼려면 대략 중량을 얼마정도로해야하죠..?
뭐 그냥 푸샵계속 해도되는데.. 밖가슴은 근육이 두꺼운데 안쪽이 빈약해서요...
안쪽가슴 키우려면 푸샵을 손모아서 해야하는지...
조언부탁드립니다...^^
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타우러스
제가 중3때 최고로 많이 들어본개 약 70kg이었습니다. 머신.. 프리웨어는 아니신듯하고..ㅋ 제가 고3이고 멕시멈이 120kg정도 드는데.. 그나이에 90이라면 신동이던지.. 아님 머신이던지.. ㅎ 8~10개 가능한 무게로 하시는게 좋습니다 ^^
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너에게
네.. 그러니까 벤치를 저중량 고반복을해야하는지 대략 중량을 어느정도로요../
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여우비
프리웨어는 아닌거같내요 사진을 봤는대.. 90키로들 근육은 아니더군요 ㅎ 그정도몸무게면
열심히하시면 보통 몸무게 정도나 +10키로 -어느정도 하신분경우,. -
아이돌
밴치와 다른 여러방면으로 조지시길. 15살이 80~90치시다니 프리웨어인가요
머신종류에 따라다르지만 잘들리는건 밴치 50들어도120까지 들어진다는.. -
도담
벤치프레스 중량만 말하는건가요?
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아메
15세에...머신이아닌 벤치를 90을 치면.....타고난 장사이군요. 역도선수를 한번 생각해보시는게..?
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연연두
15세에 맥시멈이 90이면 상당한데요 멀하시길래.. 중량과 반복수에 연연하지 마시고 운동을 하다보면 가장 잘먹는 무게를 찾으실수 있을거에요. 맥스가 90이면 대략 65~75키로 정도 찾을수 있겠네요. 사람마다 틀리지만.
직접 운동하시면서 잘먹는 중량을 찾으신후 반복하시면 좋을듯합니다.
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