데피니션운동으로 바꾸려면요~~
기쁨해
안녕하세요
가입한지는 좀 됐는데
드디어 첫글을 쓰네요
체형이 177/62에 힘도 별로 없고 아령든지도 2달 겨우 넘어가서
지금 2일에 한번씩
이두근: 스탠딩컬 8kg로 10개씩 3셋
삼두근: 라잉 트라이셉스 익스텐션 5kg로 10개씩 3셋
어깨: 사이드 래터럴 레이즈 5kg로 10개씩 4셋
이렇게 하고 있었는데
전 진짜 힘들거든요
그래도 하니깐 팔도 많이 굵어졌고 그래서 좋은데
한달뒤쯤에 바다를 가야하는데
아무래도 선명한게 멋있을것같아서요
한달만 빡세게 데피니션 하려고 하는데
저거 세개 운동을 몇kg로 줄이고 몇개씩 몇셋해야 데피니션운동이 될까요
그리고 한달만 데피니션운동하다가 나중에 다시 벌크업위주로 바꿔도 어려운건 없겠죠?
부탁드릴께요~~
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민G
1
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매미꽃
아 근데 57kg에서 찌운거라
몸이 기형인지
팔도 180이상보다 굵고 몸도 마른편이 아니에요
살은 맘만 먹으면 금방 찌우구요^^ -
도1도캣
현재 키와 체중으로 데피가 있으면 안쓰러워 보입니다. 벌크위주로 운동하세요.
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후예
아니 수영 빤스는 하나 걸치죠...ㅋㅋ
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LimeTree
왜요...저도 벗고 있는데...
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날놓아줘
ㅋㅋ 몸이 어떠시길래..
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리리
아 그런건가요
좋은거 알았네요 감사합니다^^
뭐 바다에선 옷입고 있어야겠네요 ㅎㅎ -
나래
꾸준히 많이하시고 횟수의 목표를 깨는것도 중요함니다
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히나
데피니션과 벌크업 운동이란게 따로 없습니다... 벌크업하신 몸에 체지방만 걷어낸다면 자연스레 데피니션은 살아날 것입니다...^^ 실망하실지 모르겠지만 2달하시고 데피니션이 살아나기는 힘듭니다...꾸준히 2,3년만 해보세요...^^
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