초보 운동지도 부탁드립니다.
HotPink
2023.04.01
헬스장에서 운동을 시작하려합니다. 31살이구요 키는 183cm 81kg입니다
아랫배가 나왔구요, 어깨가 좁은 편입니다.
일단 복근을 만들고 싶구요
어깨가 앞으로 굽은모양인데 어깨를 펴고 넓히고 싶습니다.
위두게 우선사양이구요
헬스를 일주일로 잡아서 몇일은 운동하고 몇일쉬어야하는지 운동은 뭘해야하는지
알려주세요
그리고근육을 부풀리기보다는 간고등어 코치같은 몸만들고 싶은데 식조절이 함들어서 보충제를 뭘로 먹어야되는지
헬스할때 뭘피해야되는지 알려주세요(너무 비싼거 말구요 ^^)
쪽지나, 링크 걸어주시면 감사하겠습니다
보답은 어떻게 해드리고 싶은데....................................
자세하게 알려주시면...................따로 연락드려서 보답하겠습니다.
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영동교
헐.. 아직 첨이신데 벌써 남한테의지부터 하려고하면되나요 ㅎㅎ 한번 직접 자료찾아가면서 혼자힘으로 해보는데까지하면서 연구하면서 건강해지는게 더 값지고 재미있지않을까요ㅋ
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두메꽃
좀더 공부하겠습니다^_______________________^
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