단백질섭취량과 지방연소의 상관관계?
By은지
안녕하세요..^^
다름이 아니라...
여기저기 글을 살펴보니 단백질 섭취량을 높이면 기초대사량이 높아져서 체지방을 줄인다고 하는데....
해서 운동하면 효과가 높다고 하는데......사실인지.....
단백질만 먹는다고해서 대사량이 높아진다는건 금시초문인지라....
뭐 물론 단백질을 많이 먹으면 그만큼의 근육이 소비할 힘을 탄수화물(힘을 길게 유지)대신 단백질(단기 파워!!)로유지하니...
탄수화물은 금새소비 되거나 쌓이지 않으니 지방으로 축적이 안되서 그런건지...
궁금합니다.....자세히 가르쳐주세요 ^^
(1.참고로 현재 키 183cm 몸무게...현재 85.5kg 입니다...목표체중은 80~82kg 더빼면 더 좋고...ㅎ)
(2.현재 단백질 섭취량은 머슬테크 니트로테크(한스푼 28.5g 중 단백질20g) 두스푼에 우유 200ml 쉐이크 2번 섭취와 계란 후라이2개..기타 채소에 들어있는 소량의 단백질..음..부족한가? -_-)
-
나슬
역시 글쿤여........정확한 답변에 감사드립니다..^^
-
루나
어디서 그런 글을 보셨는지 모르지만 단백질 섭취량과 기초대사량의 상관관계는 없습니다..
운동을 하면서 단백질 섭취량을 늘리면 근육합성에 좋은 영향을 주어 그 늘어난 근육만큼 기초대사량이 늘어나는 효과는 있겠지만..둘의 직접적인 상관관계는 없습니다.
기초대사량은 말 그대로 몸땡이가 생체활동을 위해 필요한 에너지량일 뿐입니다..단백질을 섭취한다고 늘어날 하등의 이유가 없습니다..
또 탄수화물이 지방으로 축적되지 않는 다는 것도 틀린 말이구요..탄수화물도 남 -
놓아주세요
오랜글에도 답변드려 감사합니다.....^^
-
눈
시간이 오래지난글이긴 하지만 댓글을 달자면 단백질 자체가 소화하는데 열량이 많이듭니다. 기초대사랑은 아니지만 소화하는데 다른음식보다는 많은 열량이 필요해요
-
가을
탄수화물이 지방으로 가장많이 축적된다고 알고있었는데....
-
갅쥐누뉨
단백질 섭취량을 높여서 기초대사량이 증가하는것이 아니라 꾸준한 운동으로 근육량을 늘려야 기초대사량이 증가합니다
근육량 증가 = 기초대사량 증가 = 체지방 감소
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692308 | 말도 안되는 운동정체기...도와주세요.ㅠㅠ (3) | 피스케스 | 2025-04-21 |
| 2692277 | 꾸준한운동을 위하여...-_- 트레이닝 스케줄 하나.. | 조은 | 2025-04-21 |
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |