단백질섭취량과 지방연소의 상관관계?
By은지
안녕하세요..^^
다름이 아니라...
여기저기 글을 살펴보니 단백질 섭취량을 높이면 기초대사량이 높아져서 체지방을 줄인다고 하는데....
해서 운동하면 효과가 높다고 하는데......사실인지.....
단백질만 먹는다고해서 대사량이 높아진다는건 금시초문인지라....
뭐 물론 단백질을 많이 먹으면 그만큼의 근육이 소비할 힘을 탄수화물(힘을 길게 유지)대신 단백질(단기 파워!!)로유지하니...
탄수화물은 금새소비 되거나 쌓이지 않으니 지방으로 축적이 안되서 그런건지...
궁금합니다.....자세히 가르쳐주세요 ^^
(1.참고로 현재 키 183cm 몸무게...현재 85.5kg 입니다...목표체중은 80~82kg 더빼면 더 좋고...ㅎ)
(2.현재 단백질 섭취량은 머슬테크 니트로테크(한스푼 28.5g 중 단백질20g) 두스푼에 우유 200ml 쉐이크 2번 섭취와 계란 후라이2개..기타 채소에 들어있는 소량의 단백질..음..부족한가? -_-)
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나슬
역시 글쿤여........정확한 답변에 감사드립니다..^^
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루나
어디서 그런 글을 보셨는지 모르지만 단백질 섭취량과 기초대사량의 상관관계는 없습니다..
운동을 하면서 단백질 섭취량을 늘리면 근육합성에 좋은 영향을 주어 그 늘어난 근육만큼 기초대사량이 늘어나는 효과는 있겠지만..둘의 직접적인 상관관계는 없습니다.
기초대사량은 말 그대로 몸땡이가 생체활동을 위해 필요한 에너지량일 뿐입니다..단백질을 섭취한다고 늘어날 하등의 이유가 없습니다..
또 탄수화물이 지방으로 축적되지 않는 다는 것도 틀린 말이구요..탄수화물도 남 -
놓아주세요
오랜글에도 답변드려 감사합니다.....^^
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눈
시간이 오래지난글이긴 하지만 댓글을 달자면 단백질 자체가 소화하는데 열량이 많이듭니다. 기초대사랑은 아니지만 소화하는데 다른음식보다는 많은 열량이 필요해요
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가을
탄수화물이 지방으로 가장많이 축적된다고 알고있었는데....
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갅쥐누뉨
단백질 섭취량을 높여서 기초대사량이 증가하는것이 아니라 꾸준한 운동으로 근육량을 늘려야 기초대사량이 증가합니다
근육량 증가 = 기초대사량 증가 = 체지방 감소
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