제가 새롭게 시도한 두가지.. 어떤지요.
외솔
2023.04.01
1. 웨이트 하면서
한세트 후에 30~60초의 휴식시간 사이에
제자리에서 줄넘기하는식으로 살짝 뛰고
다시 다음세트 넘어가고..
이런식으로 하면 조금이라도 체지방이 더 줄어들까요?^^
2. 빨리걷기를 인터발 간격으로 하고있는데
적당히 빠른걸음(2분30초)
존내 빠른걸음(2분30초).. 반복
이런식입니다.
여기서..
적당히 빠른걸음으로 할때
하체는 반듯히 걷고
옆구리에 자극점 되게 하려고
상체만 트위스트 형식으로 좌우로 비틀면서
걷습니다.(물론 무리가안가게..0
이거 어떤가요? 효과 있을까요?
어제 이렇게 했더만 옆구리 땡기긴 하네요.
-
가온
1. 세트당 휴식 간격을 줄임~ 30초 정도 적당~ 20초 해도 무방(무리가 가겠지만)
세트당 휴식 간격을 짧게 하는데 더 효율적~ 폴짝폴짝 뛴다고 효과가 있을지 의문.
2. 인터벌 최대 심박 70%이상 최소 15초 이상~ 최저 30% 정도 8초
걸을때 상체 비틀면 허리에 무리 졸 많이 감~ 바른자세에서 뛰는게 훨 남~! -
큰맘
줄넘기 할거면 그냥 휴식을 더 줄이는게 낫지 않나 생각드네요.
-
한란
음 전초보라 먼말인지몰겟네 ㅜ
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