수다닷컴

전 어렸을때 무지하게 뚱뚱했는데 초등학교때만 되도 사장님 소리 듣고 다녔음... 근데 중학교때 급격히 야위기 시작하더니 지금은 야윈체로 커왓거든요 살이 완전 고뭅니다. 그것도 늘어진 고무 쭈욱 늘어져요 이런거 탄력있게 하는법은 없습니까?

저도 같은 현상입니다. 허리는 36에서 33으로 3인치 줄였는데 뱃가죽이 두꺼워서 앉으면 세겹씩 겹칩니다.
뱃가죽 줄이는 방법 없냐요?

운동시 쥐어짜는 느낌으로 해주시면 됩니다.
아래로 내려갈때에 땅에 닿지말고 올라오고 배에 느낌이 10-20%정도 남겨질때 올라오면 됩니다.

더불어 팁을 알려드리면 배를 둥글게 말아서 올리는 것이 아닌 배를 수직으로 누른다는 느낌으로 하셔야 좋습니다. 배 위와 아래에서 수직으로 눌러지는 느낌입니다. 이 느낌이 가장 잘드는것이 턱크런치입니다. 시선은 천장을 바라보고 하시면 좋습니다.

뱃살은 다른부위의 근력운동을 해도 늘어집니다.
뱃살은 복근운동을 해주어야 합니다.
3군데를 나누어서 상복, 중복, 하복 으로 나나어서 하셔야 합니다.
물론 가장 효과가 좋은것은 상복운동입니다.
그리고 효과가 확 느껴지는것은 중복운동입니다.

먼저 힘이들고 어려운 운동인 하복운동을 먼저 해줍니다.
레그레이즈(리버스 크런치)가 기본이며, 시티드 니업을 부수적으로 해주시면 좋습니다.
더불어서 가장 효과좋은것은 헹잉레이즈입니다. 철봉에 매달려서 다리를 들어주는

근력운동과 같이 병행하셨는지요,,유산소운동위주로하시다보면,,살이빠짐과동시에 근육량도 줄어듭니다,,
근력운동으로 탱탱하게 잡아주었어야하는데,,

웨이트하고 병행하셔 합니다 저도 20kg정도 뺏는데요 유산소(워밍)-웨이트-유산소-복근 이렇게 매일 꾸준히 햇는데 살이 쳐지지 않구 탱탱해져서 이쁘게 됫습니다 유산소만 계속 하실경우에 살이 좀쳐지게 되죠...
웨이트도 꼭같이 해주셔야 합니다^^ 그래야 몸이 탱탱해보입니다?ㅎ

제가 알기론 유산소운동으로 살만 빼면 가죽이 늘어진데여. 위몸일으키기 등등 허리 근력운동을 겸해야합니다

저도그게고민입니다. 살을 뺐는데 뱃가죽만 잘안빠져서 약간 두텁네여 딴부위는 핏줄이 다비칠정돈데 뱃살두깨의비율이 왜그런건지....