다이어트 운동 적정칼로리 질문이요
이리온
재가 고3 키177정도되고 86kg에서 68-67.5 까지빼는대 성공했습니다 고1 3개월동안 15kg빼고 최근2달동안 나머지를뺏습니다 이재그만빼고 근육량좀늘릴려는대 재나이 적정칼로리가2500칼로리더라고요
근대 지금 저렇게먹으면 살찔까봐서 못먹겠어요
재식단이 아침은 그때그때다른대 대략600-800칼로리이고 점심은 급식을먹기때문에 800-900 최고칼로리로처도 아침점심 다합처도 1700입니다 문재는 저녘인대요 나머지800칼로리먹으면 몸무게가 좀불어요...
줄넘기1500 아령한손120개씩 어깨운동15개3세트
푸쉬업20개 5세트 윗몸일으키기 30개 10세트 가슴운동15회 3세트 이렇게합니다 몸무게 부는게 말이안되는대말이죠 어째해야하죠?
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나빛
전300으로치는데요 근데사람마다달라요 200g이300칼로리인데 200g이 300g인사람도있어요ㅋㅋㅋ한공기제대로뜨세요ㅎ
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장난감
아물도신경써야하는군요 재가물을좋아해서 많이먹거든요
아침에그럼 그냥 밥한공기 밑반찬으로먹으면 600정되되니깐
그리먹어야겠네요 밥한공기가320정도 맞죠? -
겨루
500g은너무심하게뿌시는데요? 부종=수분일확률이커요 10시간전엔물도 자제해주세요~!! 2000이하로드셔보시구용 전 15시간전부터 물도잘못먹어요. 부종이심해서.ㅜ
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맞손질
2500은안먹고 많이먹으면 2300?정도먹는대요
운동까지하는대 뿔지안는게 정상아닌가요ㅠㅠ
그냥0.5늘면 그냥 2,3일동안빡시게해서 되돌려요 아침,점심은 바꾸기어렵고 저녘을어찌먹을까요 달걀이나 이런건 너무맛없어서..저녁은 고구마,방울토마토나 딸기먹어요 -
거울
제가네이버에검색해봤는데1700정도되나봐요 +400 2100정도로드셔보아용
2500드시고몇키로뿔으셨나요? 제가알려드리겠심. -
내길
감사합니다 재가덩치가좀있고 기본 근육량이 더높아서 괜찮을줄알았습니다
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개굴츼
아침엔 한공기를다안먹을때도있으니 ㅋㅋ 감사합니다
많이알아가요 많이먹은날은 운동량늘려야겠어요ㅋㅋ
지금 누나들이나친구들이 저보고 말랏다고 좀다시 찌우라는대 전절대싫더라구요 -
큰돛
근육돼지요즘여자들 싫어해요 부담스럽죠저도그렇구요ㅋㅋ 부종도신경쓰셔야합니다. 체수분이 과하게 쌓이면 그것도 살의일부분이되는거에요 그래서 나트륨피하라고하는게 부종을 일으키기때문이에요 뭐든과하면안됩니다
아침점심에 1700이라니 너무 몰아서 드시네요 1500으로줄이시고 저녁에 500 드세요 배고파서 잠안와요 저지방우유, 닭가슴살, 고구마, 방울토마토로 배를채우시면될거같아요 밤엔수분자제하셔야해요 10시간전에드세요 ~ 저지유는 8시간전에드셔도될거같아요 -
리네
진짜요즘 짜증나서그냥 살찌우고 다근육으로해서 근육돼지 할려다 참았네요 재채중계가 그 500g 단위로나오는거라 새로사기도머하고 물무개면 고민하지말까요 아침점심1700칼로리라치고 저녁은어쩔까요 근육늘리는대 도움좀주세요
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플랜
평균적정칼로리로따지지마시고 보건소가서 인바디해보세요 인바디에 기초대사량에서 +400하시면유지됩니다
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