안녕하세요 6만칼로리를 소모하면 어느정도인가요...
WhiteCat
2023.04.01
안녕하세요 ... 저는 23살 신체건강한 남자임니다...
키는 169이고 몸무게는 72키로인대...
현재 비만이에요....
다름이아니라 저는쪗다뻈다 졌다 뻈다 이런게 심해서그런대...
하루칼로리가 대략 전 1400칼로리정도섭취를하고요...
운동해서 소모하는칼로리는 대략 2천칼로리에요...
하루 줄넘기1시간 달리기1시간 헬스2시간식을 하고잇는대...
계산해보니 제가 100일동안 한게 대략 6만칼로리를 소모한듣하더군요...
그럼 6만칼로리가 대략 몇키로정도되고 현재 60키로까지는 이런식으로 할려구하는대
어떻게 하면 좋을지 상담좀해보고싶어서요...
그리고살을뺴고난후에 유지가 잘안되는대이거에대한 답변도좀부탁드려요...
-
게자리
한달에 이상적인 감량키로수는 2키로 정도입니다 ...운동으로 300정도를소비하시고 일일 섭취량에서 200을 줄이시면 하루 500 이것이 2주면 7000칼로리 정도 되고 지방 1키로를감량하려면 7000정도가 필요하니까 한달에 2키로정도가 가장 이상적이라고 합니다~너무 운동을 과하게 하셔도 오히려 식욕만 자극할수 있습니다 운동은꼭 필요하지만 운동보다 몇배나 중요한것이 식이습관을 바로 잡는것입니다~끼니 거르지마시구요 ~먹지말아야 할것들을 과감히끊으시고 절제
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698899 | 하늘자전거는 유산소운동이에요?무산소운동이에요? | 민서 | 2025-06-21 |
| 2698874 | 빠른답변 부탁드립니다.~ | 에일린 | 2025-06-21 |
| 2698848 | 레다 4일째인데 생리.. 어지럼증과 한기가 심해요 | LimeTree | 2025-06-20 |
| 2698821 | 먹는유혹을 참기 어려워요 (2) | 솔관 | 2025-06-20 |
| 2698771 | 레몬디톡스 만들어놓은것 유통기한이요~! | ChocoHoilc | 2025-06-20 |
| 2698740 | +고수님들 부탁해여~^^* | 상1큼한렩 | 2025-06-19 |
| 2698685 | 레다 하려고 하니.. | 하린 | 2025-06-19 |
| 2698662 | 다이어트 음식에 관해서/// (3) | 차분나래 | 2025-06-19 |
| 2698635 | 액체 다이어트??? | 양자리 | 2025-06-18 |
| 2698609 | 아 고민중이예여, (5) | 볼1매그녀 | 2025-06-18 |
| 2698578 | 왜 안빠지죠? | 흰두루 | 2025-06-18 |
| 2698520 | 공복유산소 | 하림 | 2025-06-17 |
| 2698495 | 다리알때문에 미치겠어요 ㅠㅠ | 각티슈 | 2025-06-17 |
| 2698446 | 요즘 여성의 평균 체중은 얼마일까요? (9) | 다와 | 2025-06-17 |
| 2698423 | ㅠㅠ꼭좀 읽어주시기 바랍니다.. | 해나 | 2025-06-16 |
| 2698394 | 식욕억제제 먹어야 할까요? ㅠㅠ? (1) | 날애 | 2025-06-16 |
| 2698363 | 주말프로그램을 계속해두 되나요? | 파도 | 2025-06-16 |
| 2698333 | 복근? 힙근?ㅋㅋ | 올리브 | 2025-06-16 |
| 2698308 | 저기 도와주세요!!ㅠㅠ (1) | 슬아s | 2025-06-15 |
| 2698282 | 병원에서 처방해주는 탄수화물 억제제 드셔본분 계세요? | 맺음새 | 2025-06-15 |