외배엽인데 제 상태에 맞는 운동법이랑 보충제좀 추천해주세요...ㅠㅠ
하늘이
2023.04.01
안녕하세요 26살 남성입니다.
예전엔 그래도 헬스좀 하고 그랬었는데 직장생활하느라고 몸이 많이 망가졌어요
예전에 헬스할때도 그냥 정보 없이 무작정 했었는데 이젠 그렇게 하면 안될거 같아요...
제 스팩은 175 /63kg 입니다.
회사에 계속 앉아있다보니 뱃살이 많이 나왔어요...쫌만 더 있으면 et가 될거 같은데
어떤식으로 운동을 해야할까요?
이번에 헬스 보중체 먹으면서 같이 하려고 하는데 지금 뱃살을 빼면서 운동을 해야하니 순수 단백질만 먹는게 좋을까요?
또 제가 뱃살 이외에는 많이 말랐는데 유산소 운동도 같이 해야 하나요? 예전에 할때는 유산소 하지 말라고 했었는데
그때는 뱃살이 안나왔었거든요.... 정보좀 자세히 부탁드립니다.ㅠㅠ 감사합니다.
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바닐라
헬스정보란에 보시면 외배엽훈련방법 있습니다..참고해 보세요 !!
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