질문 하나 할께요!!
주리
2023.04.01
제가 대략 6시~7시쯤에 운동을 합니다...
이번에 사이토게이너를 주문했습니다~~^^;;
운동전 40분 전쯤에 한번 먹고 (3스푼)먹을 예정
그리고 운동 끝나고 30분 쯤에 3스푼 한번더...
그리고 집에가게 되면 9시?? 쯤 됩니다...
가서 밥 먹고....
11시~12시쯤에 잠을 자게 되는데...
자기전에 꼭 먹는게 좋다구 하는데...
저같은경우는 저녁때 보충제를 너무 몰아 먹게 되는데.....
괜찮을까요???
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슬S2아
보충제 사이트에 찾아보니 사이토게이너는 1회 서빙량이 상당하네요...150그람기준인데 사용자의 칼로리 요구량에 따라 증감하라고 되어있군요...1회분량 섭취하기에 54그람의 단백질은 좀 많아 보입니다.
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크나
단백질이 한번에 흡수되는 양은 한계가있읍니다...한번에 많이 먹는다고 전부 동화작용에 사용되지는 않지요. 제품의 서플라이 팩터 대로 드시는것이 1회 권장량입니다...개인마다 차이는 있으니 어느정도 증감이 필요하긴 하지요...운동전후 한스푼씩 줄이시고 주무시기 30분전에 드시는것이 어떨까요.
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