멀 해야 할지...
모은
다이어트를 햇는데..음식 조절로만 다이어트를 햇는데.. 한달동아 7kg정도 빠졌더라구요...
그런데 살이 너무 쳐저서요.
헬스장에 가서 운동을 하기 싫고 집에서 하고 싶은데...
어떤 운동을 해야 하는지요. ㅜㅜ
살만 빠져서. 너무 보기 안 좋아요. ㅜㅜ
-
훌걸이
운동후 스트레칭과 적당한 다리근육 마사지만 해주시면 생기지 않아요. 다리에 알생기는 이유가 짧은시간 강하게 근육을 쓰게 되므로써 근육이 팽창되어지는건데 그걸 풀어주지 못해서 생기는 것이기 때문이죠..
대부분 줄넘기한후 알이 생겨서 고민하시는 분들은 줄넘기 전, 후 스트레칭을 생략하시고 하시는 분들이 많아요
오히려 정확한 방법으로 줄넘기 하게 되면 종아리 근육이 이뻐진답니다. ㅎ 스트레칭후에 따로 신경쓰이시는 부위만 집중적으로 마사지 해주시면 더 좋구요 -
로다
그럼 알은 생기지 않나요!!
전 종아리가 너무 안 이뻐서요 -
혜린
줄넘기 추천할게요!!!
줄넘기는 유산소 운동과 동시에 근력운동도 동시에 되는 전신운동이여서 유산소운동만 하게 되면 나타나는 살쳐짐 현상같은게 오지 않아요. 하지만 줄넘기 하기전 과 후에는 20분정도의 스트레칭을 해주시는게 중요합니다.
그래야지만 줄넘기로 인해 무릎의 무리가는 현상을 막을수 있기 때문입니다.ㅋ
처음부터 많은횟수를 하기 보다는 적은횟수로 시작하여 차츰 늘려가시는것이 좋습니다. -
후예
전 다이어트 하기 전에 병원에 갔다 왔습니다.
병원에서 일반인들보다 근육량이 많다고 하더라구요
전 이렇게 햇습니다. 아침에는 바나나 1개 집에서 제조한 유산균 1컵
점심에는 일을 다녀서. 회사에서 먹기 때문에 무조건 밥 먹기 전에 공기 반 덜어서. 놓고..
국에 있는 국물은 안 먹구요. 그리고... 조금 싱겁게 먹었던것 같아요.
그리고 저녁에 6시 이후에는 물만.. 9시 부터는 물도 안 먹었어요..
그리고 일주일엔 한번은 제가 먹고 싶은 음식을 먹었어요 -
츠키코
어떻게 음식조절 해서?7키로까지요?대박이시네요
-
니지
네네 , 감사합니다.
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