운동끝나면9시정도되는데 그후 음식질문여
내꺼
2023.04.01
헬스시작한지는 한 일주일조금넘은거같아요 키163에 58키로구여 살뿔리면서 근육키우고싶은데여
식단은 아침 점심 일반식 먹구여
저녁을 오후5시쯤에 먹어요 근무하는곳에서... 집에오면 오후7시라서 식사후 2시간정도틈을 주라고해가꼬
근무지에서 오후5시에 밥을 먹네여 일반식으로
집에오게되면 못해도 밤8시전에는 운동시작하는데여 끝나는시간은 한 밤9시30분에서 밤10시정도되겠네여
끝나고 오면 포도쥬스한잔이랑바나나랑같이먹구여 한 20분뒤에 닭가슴살 한덩어리 먹구여
먹고나면 밤 10시 30분 정도되는데여 그뒤에 일반식사를 해야되나여?
아니면 운동후 저것들만 먹어도 되나여?
일반식먹을꺼면 닭가슴살 먹은 1시간 뒤에 먹으라고 들은거같은데 그럼 시간이 새벽시간이 되가지구...
다음날 일할때 지장줄꺼같아서여....
결론은 운동후 포도쥬스바나나닭가슴살만 먹으면되나여
아니면 포도쥬스바나나닭가슴살 먹은뒤 1시간 뒤에 일반식을 먹어야하나여?
사정이 보충제나 뭐 그런건 못사네여.. 길지만 답변좀 부탁드려요
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초코초코해
네 감사합니다 ㅋㅋ
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아잉누님
일반식 저녁에 드시지마세요!!
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다이
운동전에 바나나 하나정도랑 운동 끝나고 집에 오셔서 일반식에 닭가슴살 같이 먹는게 좋을거같은데요
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햇님
그냥 님 지금 하고 계신대로 하시면 됩니다 .
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