식단이요ㅠ
미쁘다
2023.04.01
매일 아침마다 1시간 이상 춤추고 스트레칭하고 학원갈때마다 자전거 타고 다니는데
아무래도 식습관이 그래서 그런지 살이 빠지진 않네요..ㅠ
집에 밥도 없고 편식도 심해서 다 3분요리라던가 ,편의점 음식,라면, 캔참치 이런걸로 끼니를 때우거든요ㅠ
살도 살인데 건강에도 문제가 있고 그래서 식습관을 바꿔야 할텐데
혼자사는 불쌍한 저에게 현미밥이나 시라국,고등어 이런거는 너무 어려워요ㅠㅠ
닭가슴살이라던지 고구마라던지 간단한걸로 다가 좀 알려주실 수 없나요??ㅠ
-
사람
이런식으로하세요
아침일어난후 물1잔
공복운동(할수있을시)40분
아침 밥 반공기 닭가슴살
점심 밥 반공기 견과류
저녁 밥 반공기 닭가슴살
운동 무산소와유산소 병행
운동 후 닭가슴살
댄스하시니까 댄스는 끼니사이에 하세요 -
Glisten
그리고 3분요리같은 기름많고 나트륨높은거드시면안됩니다
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