수다닷컴

복잡하게말고 단순하게 생각하세요.
진수다님이 예를 드신 운동은 체력증진에 도움이 되고 웨이트트레이닝은 근력증진에 도움이 됩니다. ^^

장기간 쉬게될 경우 처음부터 다시 시작해야하는건 꾸준히 웨이트를 해왔던 이들의 경우고요.
처음하는 사람은 그런것없습니다. 이는 예를 드신 운동에도 해당되죠.
꾸준히 등산, 조깅을 하던 사람이 안하다 다시하면 힘들어서 이전만큼 못하잖아요. ㅎㅎ

본인이 그렇게 생각되시면 유산소만 계속해보세요.헬스라는 운동은 어차피 몸으로 뼈저리게 느끼면서하는겁니다.운동은 본인이 하는겁니다.수많은 시행착오 끝에 겨우 알았다 싶으면 아닌경우도 있습니다.대충 힌트를 드리자면 나이30이 넘어서면 근력은 점점 퇴화됩니다. 유산소를 하면 폐기능과 심장기능이 개선되며 혈액순환이 잘됩니다. 단,조건은 꾸준히 해야합니다.

웨이트를 하는 모든이들이 더중량을 치기위해서, 근육을 우락부락하게 키우기위해 웨이트를 하는게아닙니다.
조깅을 하는 모든이가 마라톤을 하기위해, 산악을 하는사람이 에베레스트를 오르기위해 하지않듯말이죠.

예를들면 요통않던 사람이 저중량의 등근육&허리운동을 하면 호전되고,수족냉증 않던사람이 스쿼트를 해서 쾌차했듯말입니다. ^^

그러니까 유산소가 웨이트보다 건강에 더유익한건 꼭 그렇지만은 않다고봅니다. 과유불급이죠. ^^


웨이트를 장시간했을 경우 건강

웨이트는 체력소모가 적지만 대사량을 높여주고 체지방량을 줄여줍니다. 근량이 늘면서 근육이 느까는 부담이 줄어서 몸이 덜 지치고 활력이 납니다. 부상도 줄여주고. 균형잡힌 몸매는 대인관계에서 자신감을 높여주고 심리적 건강에도 좋음. 근육이 발달되면 심폐운동시 근육이 덜 지치며, 관절.뼈.인대도 강해져 부상률을 낮춰줌. 나이 들면서 성장호르몬량 감소로 근량이 줄므로 웨이트는 필수.

역시 운동은 필수 불가결 하군요....공부도 운동도 평생해야 되는거군욬...ㅋㅋㅋ