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잘못된 호흡법입니다. 벤치프레스를 예를 든다면 팔을 펴는 동작을 할때 소리를 내면서 올리세요. 올릴때 소리를 내지 못한다는 것은 호흡이 멈추기 때문에 소리를 못내는것입니다. 남들이 보기에 운동 무척 티내면서 한다고 할지 모르지만 호흡법을 지키면서 할수 있는것이 소리를 내는것입니다. 물론 가벼운 무게에서는 소리를 내지 않고도 쉽게 호흡이 되지만 무거운 무게에서는 의도적으로 낼 필요가 있어요. 고중량 벤치를 하다가 일어났을때 어지러움 증상을 경험한 분이라면

답변 주셔서 감사합니다.
호홉은 언제 내쉬고 들이쉬는지는 아는데요.. 벤치프레스 경우요. (힘빠졌거나 힘에 겨울때)
합! 기합주면서 팔을 피자나요. 이때는 팔을 피면서 숨을 내쉴수 없어요. 숨이 멈춰진 상태죠.
그리고 다 폈을때 숨을 길게 내쉬게 되거든요.
이게 정상인지 알고 싶어서요.

소리가 나오는데 절대 호흡이 멈출수 없고 소리가 나는데 공기가 폐로 들어가는일은 없답니다. 스쿼트나 벤치프레스에서 적용해 보세요. 앉았다 일어서면서 동물적인 소리를 내고요. 벤치에서 바벨을 들어올릴때 소리를 내어보세요. 그럼 깨끗히 해결되는것입니다.

호흡법은 중요하답니다. 호흡법에서 나쁜 습관이 호흡이 멈추는 것이죠. 고중량을 할때 호흡이 멈추어서 순간적으로 뇌에 산소공급이 차단되어서 어지러움과 가벼운 쇼크가 오는 경우도 있답니다. 암튼 호흡법은 중요하지만 넘 어렵게 생각할 필요없답니다. 힘이 들어갈때 날숨입니다. 힘들 뺄때 들숨이구요. 이것이 어렵다면 소리를 지르는 습관을 하시면 된답니다. 소리가 나오기 위해선 날숨입니다. 즉 힘을 강하게 쓸때 소리를 내세요.
으~~~얍 등 자기만의 힘 쓸때 내는

너무 신경쓰지 마세여,,저절로 되게 되어있습니다...한마디로 힘을 강하게 쓸때 숨을 뱉는 원리입니다.(강하게 올릴때 기합넣는 거 하고 똑 같습니다.) 더 간단하게 중량이 내 몸에 가까워질때 숨을 마시고,내몸에서 멀어질때 숨을 뱉으면 됩니다...벤치프레스를 예를 들어 바벨이 가슴으로 내려올때 숨을 마시고,올라갈때 숨을 뱉잖아여~^^스쿼트도 중량봉을 매고 주저앉을때 숨을 마시고,일어설때 숨을 뱉습니다...심장을 기준으로 생각하세여,,덤벨컬도 덤벨을 가슴쪽으