수다닷컴

안녕하세요, 살빼고싶은 10대소녀랍니다.
허벅지랑 팔뚝 뱃살에 살이 너무 많고, 살 너무 빼고싶은데,
정말 작심3일도 아닌 작심 1일 이예요ㅠ
쿠키, 빵, 유제품 종류 되게 좋아하고, 야채랑 과일 되게좋아해요
고기나 스테이크는 안먹는편이구요.
방과후 1시간 월 화 목 댄스클럽있고, 30분 월 1시간씩 수 금 에 헬스클럽있어서 운동하는시간이있어요
아침엔 거의 잼바른 샌드위치 두개랑 우유한잔, 혹은 샐러드랑 삶은계란, 이나 시리얼 한그릇 이런 종류로 먹구요
점심엔 샐러드랑 삶은계란 반틈
저녁엔 거의 폭식수준이랄까요? 아침 점심엔 좀 적게 먹는데 저녁엔 운동이랑 댄스부 하고 나서
너무 허기저서, 식빵2조각을 시작으로저녁 엄청많이 먹어요.
미국에 살고있어서, 한국적인 음식으로 적게 먹고 살빼긴 힘들고, 가끔 비빔밥이나 카레 등 저녁으로 먹어서
더 부담되요.
요가랑 스트레칭 좋아하는 편인데, 솔직히 마땅히 머 보고 해야할지 모르겠고,
음식조절 안되면, 운동을 많이 해도 도루묵 효과 없잖아요,
집에선 다이어트 신발 신고 다녀요.

운동이랑 음식 식단표 같은거 조언좀 해주세요.
한 15kg정도 균형적인 몸매로 빼고싶어요.

신청하기