흔히 말하는 오버트레이닝이 일어나면?..
상큼한캔디
오버트레이닝이 일어나게 되면
운동한 부위에 어떤 느낌이오죠??
어제 아침에 트라이세트로
플렛덤벨벤치프레스 45lb 5sets of 10reps
인클라인덤벨프레스 45lb 5sets of 10reps
딥스 실패할때까지 하고
케이블 인클라인/디클라인 플라이 30lb of 5sets
플라이머신 70lb 5sets of 10reps.
햇구요.
9시간후 저녁9시반에
플렛덤벨벤치프레스-45lb-2sets of 10reps//55lb-1set of 8//70lb-1set of 8//9lb1set of 6reps하고 미듐웨이트 55lb 10sets of 10reps.
인클라인바벨벤치-100lb set of 10reps//120lb set of 10//135 set of 6 reps//드롭세트로 100lb80lb70lb각무게당 실패할때까지 이렇게 두세트햇구요
플라이는 아침이랑 동일하게 했구요 플라이랑 컨파운드세트로 딥스를 실패할때까지 햇습니다.
평소에는 부위별운동 30~35세트안에 끝내는데
어제는 삘받아서 오버좀 햇거든요...
이정도하면 가슴이 미친듯이 아파야할것 같은데
오늘 아무런 근육통이 없네요. 굉장히 찝찝합니다.
오버트레이닝되면 어떤 느낌인지좀 알려주세요.
Ps폼 개떡같이 자극못느끼면서 운동한 그런 수준은 아닙니다. 경력은 2년쫌 넘엇어요.
-
테이
만사가 귀찮고 싫고 피곤함...
숨쉬는 것도 번거로워지고.......; -
사자자리
아 모두들 답변 감사합니다. 다행히도 저는 몸살끼가 없는것으로 보아 오버트레이닝은 안됫나 보내요. 중간에 낮잠을 잔게 도움이 된듯하네요 ^^
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사랑
배가 땡기고 얼굴에 쥐가 난 듯한 느낌이 들었었습니다. 특히 몸살이 나서 고생했었구요
오버 트레이닝 하지 않게 유의해야지 된다고 합니다. 오히려 오버트레이닝을 하게 되면
근섬유가 손실될수 있기 때문이죠 -
악당
식은땀 줄줄 기력하나도없고 어질어질 하던데요 운동과하게하고 휴식못했을때 두번정도 그랬습니당~
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화이트
전 오버트레이닝했더니 몸살걸려서 1주일동안 고생했었습니다.
몸살약먹어도 낫는기미도없고 콧물에 재치기는 전혀 없는데 열만 펄펄끓고...
아무튼 첫날은 갑자기 열이끓길래 바보같이 버티다가 집에와 22시간동안 기절했다일어났죠. -_-;;
운동한 부위에 느낌은 별달리 특이점이 있진않았습니다;;
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