수다닷컴

꿈을 포기해야되는건가요 ㅋㅋ 배정남은 아니더라도 그냥 아이돌 몸짱 처럼만 되도.. ㅋㅋ

배정남이 가슴 하나는 대박이죠ㅎ
체지방 둘째치고 그정도 흉근이면 1년 가까이 잡으셔야 할 것 같네요... 근데 모델 몸은 흉근과 복근이 타부위에 비해 터무니없이 잘 발달되었더라고요ㅋㅋ

그렇게나 오래 걸리는군요.. 그럼 일단 살 뺀다음에 근력운동하는건 안되나요?

정석이란건 없어요
근육운동만 한다고 막 우락부락 해지지 않아요
유산소와 근력운동 병행하면 좋지만 운동시간도 길어지고 적응하시기 힘들거에요
근력운동에 올인하시고 나중에 지방 뺀다는 생각으로 하는게 좋을거 같습니다.
벤치는 자세연습하시고 중량 늘리는데 집중하세요
딱 얼마 해야된다는 공식은 없고 벤치만 하실거면 5~7세트는 하면서 익히시는게 좋을거 같습니다.

흠.. 그럼 유산소 30분 정도에다가 근력운동 1시간 반 정도 말씀이신가요?
벤치는 몇 정도해야 가슴이 멋있게 잡히나요?

그 기본이 어느정돈지.. ㅋㅋ 키가 큰편이 아니라 너무 크게 만들고 싶지 않아서요 ㅠ

아이돌은 제가 실제로 봤는데 진짜 말랐어요...ㅎ
가끔 정말 잔근육 괜찮은 그룹도 있지만 대부분 그렇더군요ㅎ
그리고 1년 하시면 되죠 포기는 무슨 포기에요~^^

근력운동에 올인으로 6개월정도 하셔도 배정남 될까말까입니다.
절대 생각처럼 우락부락되지않습니다.
일단은 3대운동위주로 기초근력을 쌓으시길바랍니다.
체력적인 문제가 뒷받침됐을때 식단조절과 세부운동으로 지방을 걷어내시는게 좋겠단 생각입니다^^

와 어마어마하시네요ㅎㅎ

개인적으로는 유산소보단 근력운동에 올인하셔도 될거 같으세요
아주 심하게 살이 많아보이진 않으시네요 우선 근육으로 체우고 빼셔도 될거같은데요