인터벌... 꼭 해야하나요?ㅠ
한빛
2023.04.01
인터벌 좋죠...
pt시작한지 이틀...
헬스장가서 스트레칭 5분... 싸이클 30분...
관장님과 한시간 좀 넘게 근력운동하고...
그뒤 40분 인터벌 하라하시거든요...
5.6.7.8 1분씩 바꿔가며 40분요...
근데... 도저히 못하겠음요...ㅠㅠ
첫날부터 하체 운동해서 다리에 근육통이 있어 아직 제대로 걷지 못하거든요...ㅠㅠ
근력후 40분 런닝할때 5나 6으로 40분 해도 되겠죠?
아님 어떻게 해야할까요?
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개구리
인터벌 트레이닝의 목표자체가 운동목적에 부합하는 심박수 맞추면서 강도 조절하는 것이죠 예시화된 5678765567등등으론 개개인에 맞지 않고 체지방 MAX fat burn은 분당 심박수 140bpm으로서 그 위로 올라가면 칼로리 테우고 지구력 심폐 훈련으로 되고 130~140bpm이 가장 체지방을 연료로 많이 사용하게 됩니다 숨이 헐떡거리는 운동에 지방녹여내서 쓰진 않습니다
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콩쑨
아.. 기초체력 키워주시려 그러시나봐요.
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한별나라
하체하는 날은 유산소 생략하지 않나요?
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