마른비만 남자 질문 드립니다
드리
2023.04.01
제가 172에 60정도인데요
그냥 게임하면서 굶다보니 의도하지않고 66kg에서 52kg으로 빠졌었던 사람입니다 ㅡㅡ;;
그런데 요즘 술마시고 규칙적이지 못한 생활을 하니까 살이 60으로 불었는데요... 정말 살만 불었습니다
그래서 빼려고 합니다만,
체지방감소, 뱃살감소 위주로 해보려구요
힘들지않게 달리기 40분정도에 윗몸일으키기 40~50회 다리들었다 내리기 30회정도면 적당할까요?
전 심각하게 근육있거나 그런거 좋아하지않구요 그냥 뱃살만 없애려는 목적이랄까요;;그리고 조깅후에 운동하는것이 더 효과적인가요?
운동후 조깅하는것이 더 효과적인가요?질문이 많지만 답변좀 부탁드립니다 ㅜ_ㅜ
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