체지방에 대해서...
딥자두
2023.04.01
한달전인가 보건소에 가서 인바디4.0으로 체성분검사를 했는데
체지방률이 18%인가 나오더라구요. 이정도 수치면
정상이라고는 하는데 여름전에 한자리수로 만들려고 합니다.
언제부터 유산소운동을 열심히 해야 한자리수가 될 수 있을까요..?
겨울에는 땀도 잘 안나고 해서 유산소를 조금 게을리 했는데
여름전에 몸 만들어보려구요.
조언좀 해 주세요 (__)
-
똥덩어리
우리 동네는 공짜던데요 ..
-
이솔
인바디 4.0은 신식기계라 공짜로 안된다네요 ㅠ.ㅠ
-
agine
아.
-
매1혹
나도 체지방검사하고싶다.. 공짜예여?? 보건소에서??
-
꽃겨울
제생각엔 이틀마다 근력운동후 1시간씩 뛰지말고 빠르게 걷는것이 제일 좋다고 봅니다
-
회사원
유산소 1주일에 2회이상, 30분 이상 해보아요 ^^*
-
패틱
꾸준히 근력운동 해주시면서 근력운동 끝나고 유산소 해주세요..체지방 감소가 목표시라면 매일 해주셔도 됩니다.
18%정도라면 정상입니다..하지만 복부나 한쪽으로만 지방이 몰려 있다면 약간 표가 나겠지요.ㅎㅎㅎ 한달에 2%정도 줄여 나가시면 될거 같습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692308 | 말도 안되는 운동정체기...도와주세요.ㅠㅠ (3) | 피스케스 | 2025-04-21 |
| 2692277 | 꾸준한운동을 위하여...-_- 트레이닝 스케줄 하나.. | 조은 | 2025-04-21 |
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |