수다닷컴

점점 횟수를 늘이세요
팔굽혀펴기도 하시구요
스미골의 동굴 이라는 사이트 아세요?
주로 살찌는 사람들이 대다수라 도움 많이 받았어요!

전스쿼트랑 크런치는하는데 영 효과가없네요ㅜㅜ 갯수를 늘여야하나봐요 1세트 20개로 3세트하거든요

근력운동하면 살쪄요
어릴때부터 해서 지금 13년째 채식중인데
10kg이상 저체중이고.. 너무 안쪄서. . 올해 다짐으로 운동해서 살찌기 하고 있어요
홈트레이닝으로 맨몸 런지, 맨몸 스쿼트, 덤벨 컬, 무릎 꿇고 팔굽혀펴기
이렇게 4가지 하고 있는데 귀찮아서 몸무게 안달아봤지만 부수다님포함 지인분들이 살쪘냐고 묻고 저도 살이찌는게 눈에 보여요
한번 해보세요!
저체중은 오래하면 살이 빠지니까 1시간 이내로 하는게 초점이에요

신기하네요!

제가 원래 마른 체질임니다. 먹어도 살이않찌죠.
문제는 정상체중미달에 너무 마른다는거였죠.
그런데 채식하고부터 체중이 늘었습니다

오 좋은방법이네요ㅎㅎ

전 체중조절할때 신경쓰이는 식품이 고구마.감자.밤 이나 견과류 종류요. 밥먹고 간식으로 먹음 그만큼 살이찌지요ㅎㅎ
간식으로 빵보단 저런식품들 삶아서 틈틈히 드시면 살이 좀 오르지 않으실까요?

밀가루는뭔가거부감이ㅜㅜㅎㅎ밀고기많이먹어야겠네용

쌀을 많이먹어야겠군요ㅜㅜ

채식으로도 충분히 체중을 늘릴수 있습니다 비건들중에서도 체중조절에 실패하는 경우가 더러 있는데요 요인은 탄수화물에 있습니다.
물론 지방으로 인해서도 있지만 채식을 하면서 체중이 늘어나는건 탄수화물을 과하게 섭치하는 경우가 있어요~!
정제하지 않은 영양소 많은 건강한 복합 탄수화물이라도 과하게 먹게되면 살이찌게되겠지요^^

채식을 하다보면 조금만 신경을 쓰지 않으면 단백질과 지방이 부족할수 있거든요~!
너무 신경 쓰지 마시구 밥도 잘 드시구 과일도 잘 챙