수다닷컴

벌크업을 할때 체지방이 좀 붙습니다.
근육이 이상적으로 증가하기 위해선 지방도 어느정도 같이 증가해야지 근육 증가를 극대화 할수 있답니다.

지방 증가 억제한다면 근육도 증가효과도 떨어진답니다.
에너지가 충분한 공급을 받는다면 근육과 지방 같이 증가합니다.

물론 운동량은 적은데 영양소 과잉이라면 근육보다는 지방증가가 많을것입니다.

한가지 확실한건 근육 그차체를 계속해서 키울 수 있습니다.시간이 문제죠......체지방과 더불어 질떨어지는 근육 즉 양적근육을 쌓고 질적근육을 만드는 과정에서 체지방이 태워져서 대사되는 것이죠.벌크를 하지 않고 질적근육 (이소룡같은 근육처럼 최소근매스에서 최대포스가 발휘되는~)으로 성장 시킬려면 근육의 인장도(?)때문에 근육이 찢어지거나 늘어나지를 않습니다.그래서 조금 무게운도을 하고 먹는것을 먹어서 양적근육을 만드는것이 벌크라고 보시면 됩니다. 체중을

무조건 체중을 늘리는게 벌크업이 아니라 근육증가율이 지방 증가율보다 높아야지 진정한 벌크업입니다.

근육은 별로 늘어나지 않는데 지방만 증가하면 이것은 벌크업이 아니라
지금 돼지를 만들고 있는것입니다.

음식과 운동 휴식 절묘한 조화만이 진정한 벌크업입니다.

이제 지방좀 제대로 빼야되는데. 젤 힘든거 같아요. 글구 단백질 과다섭취는 정말 안좋은거 같습니다.

잘못된 판단을 하실까봐 한마디 적습니다.

\근육이 성장을 하려면 이것저것 가리지말고 열심히 먹어야겠습니다~\...이건 아닙니다!!

질좋은 음식을 가려 먹어야죠...벌크업할때도 지방섭취나 염분섭취는 가능한 최소화하는게 맞습니다.

강력한 운동수행을 위한 탄수화물과 근육의 원료인 단백질을 모자르지않게 섭취하는것 뿐입니다.

단, 그 필요량의 적정선을 정확히 알기 어렵기 때문에 말그대로 \충분히\ 섭취하는것 뿐인데, 아무리 지방섭취를 최소화하고 탄수화물을

다들, 좋은 답변 감사드립니다...!! 결국은, 근육이 성장을 하려면 체지방도 어느정도 필요한거네요....^^
앞으로, 이것저것 가리지 말고 열심히 먹어야겠습니다~

벌크업이라는 것은 체중을 늘리는 개념이 아닙니다.

근육과 지방을 같이 증가시켜서 근육증가를 극대화 하는것입니다.

몸에서 일어나는 구체적인 생리적 현상까지 알고 싶다면 운동생리학 책을 보시면
매커니즘이 자세히 소개 되어있을겁니다.

벌크업을 하다가 근육증가율은 낮고 지방 증가율이 월등히 높다면 벌크업을 중단하고
다이어트에 돌입해야 합니다.

몸무게가 늘어나면 그만큼 중량 올리기가 쉬워집니다~~ 근육은 새로운 무게에 적응하기 위해 더욱 성장하겠져

체지방이 있으면 근육이 잘 붙는다는건 어떤 근거에서 나온 말이죠?? 제가, 요새 공부한답시고...책을 여러권
보는데....어느 책에도 근육을 키우기 위해, 체지방을 늘려라...라는 말이 나오지 않아서요....ㅠ_ㅠ
정말, 궁금하네요....!! 단지, 체지방이 있으면 그 무게때문에 무게를 지탱하기 위해 근육이 조금 더 성장하는건
아닌가요??

지방을 재거하는이유는 근육의 선명도 때문에 제거하는겁니다

체지방이 좀있으면 근육이 더욱잘붙습니다 외배협의 경우 체지방량도적고 골격이작아서

근육이 키우기 힘듯것과 비슷한거죠