유산소 - 달리기&걷기
헤벌심
2023.04.01
제가 유산소 운동을 운동장에서 하는데요.
3.5km정도 뛰고 걷고 하는데, 너무 적은건가요? 어느정도 뛰시는지들??
그리구 뛰다가 걷다가 이런식으로 해도 뭐
다리만 움직이고 목표로 잡은 거리량만 움직이면 운동이 되는건가요?
유산소 운동 하는데.. 이왕이면 제대로 하고싶어서요^^
-
흰꽃
^^감사합니다~
-
샤인
헐 처음에 운동장이란 글자를 못봤음...
이런 난감한 경우가 -
슬아s
3.5Km정도 운동하신거라면 대략 30~40분 사이겠군요
근력운동 안하시고 유산소 운동하시는 분이시라면 헬스장에있는 자전거도 같이 해주면 되겠네요 그리고 이름은 잘모르겠지만 다리올려놓고 걷는거 이거 해주시면 운동 될텐데요 -
엄마몬
거리 보다는 실시한 시간이 중요합니다.콜먼복근님의 말씀 처럼 유산소 운동은 실시후 20분정도후 부터 체지방의 분해가 이루어 지기 때문에 20분 이상 실시해 주시고 운동 목적에 따라서 운동량을 조절해 주시기 바랍니다.그리고 운동량도 중요하지만 섭취되는 음식의양도 매우 중요하다는 사실 꼭 기억 하시구요.^^
-
츄릅
유산소운동으로는 걷는게 좋아요. 걸을때는 보통걸음보다 약간빠른속도로 하시고 거리보다는 시간으로 계산하세요. 시간은 최소 20분이상 ~ 1시간사이정도 하시면 되고요. 1시간이상은 하지마세요. 활성탄소가 발생하거든요. 그리고 유산소운동은 꾸준히 하셔야됩니다.^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |