가슴요.........
찬솔큰
2023.04.01
전 헬스 6개월찬데여~
가슴 1주일에 2일정도 운동하는데 6개월한거에 비해 너무 안나오는거 같네요..ㅡㅡ
그래서 2일운동하는거 말고도 매일 간단하게 팔굽혀펴기 100개정도라도 할려고 그러는데요..
괜찮은 방법일까요??그냥 지금처럼 1주일에 2일씩만 운동하는게 나을까요??
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매화
횟수보다는 강도에 문제가 있는지 확인하시는게 어떨까요? 과연 운동한 다음날 가슴이 땡기긴 하는지.. 그리고 더이상 못들정도의 고중량으로 했는지... 저도 3개월정도 아무생각 없이 그냥 횟수만(4종류 가승운동 4세트씩) 채웠을때는 성장이 없다가 가슴에 자극이 올때까지 열심히 했더니 바로 효과 나타났습니다.
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Judicious
일주일에 이틀을 강력히 해준다면 다음날 따로 약하게 해주는건 그다지 좋을 것 같진 않네요.
근육이란 넘이 강하게 한 후에 휴식을 취할때 성장하는 법입니다. 그렇기 때문에 3일 프로그램, 4일 프로그램으로 짜서 운동하는거죠. 가슴도 운동후 그 다음날은 같은 미는 근육을 사용하는 것보다는 당기는 등운동 혹은 전혀 다른 하체를 운동하는게 좋겠죠. -
미련곰팅이
사진 올려주세요 ^^
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