복근운동&체지방관련,.,.
옆집오빠야
2023.04.01
안녕하세요~전이제 2개월한 완전 캐초보입니다..
키172/60키로~처음할때는 63키로였구요~
2개월하고 3키로빠졋네용!! 체지방이 3프로줄어서 12프로가됬는데요~
아직 복근이 잘안보여요...위에두개정도?ㅋ아랫배가아직까지 ~나왓는데~
유산소와 웨이트를 병행해서 하고잇는중인데~계속이렇게하다가~살만계속빠지는건아닌지...걱정되구요~
유산소운동 현재 평균40분하고있고요~웨이트30분정도~복근10분정도입니다~
복근강화하고싶은데 유산소운동을 좀 줄여야할까요??트레이너께서는 이제근력운동에 집중하라고하시지만 아랫배가아직...
어떤식으로해야 살안빠지고 복근강화될까용~!!
-
안다미로
10로때는 위2개만 보여요 7~5이하되시면 하복근도 보일듯
복근에 자이언트 세트 해보심이 좋을듯 -
새늘
복근 안하시면 빼도빼도 복근 잘안보입니다
복근 유산소 병행하세요
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